每逢过节胖三斤，美食的诱惑总是令人难以抗拒，但只要与运动相结合，就可以轻松过好年。FITURE魔镜的存在告诉我们，美食与健身可以同时拥有。最高级的养生就是不仅可以拥有规律的健身运动，同时也可以享用诱人的美食。成年人不做选择题，健康和美食我们全部都要。那么假期运动可以做哪些锻炼呢?

　　首选有氧运动不能缺，它可以消耗不少热量，也能够有效促进心肺功能，逐步提高运动能力。七天假期五天可以选择有氧运动，每次30〜45分钟。可以先健步走，逐渐慢跑，骑行，逐步提升难度。可以根据自己的情况适当选择。

　　其次就是肌肉力量锻炼，这个可以在家跟着FITURE魔镜一起来做，肌肉力量训练是一个很好的对抗衰老的利器，对于老年人和女性尤为重要。可以做臀腿肌肉力量锻炼、胸部肌肉力量锻炼、背部肌肉力量锻炼、腰腹部肌肉力量锻炼、肩部肌肉锻炼。可以借助弹力绳或哑铃深蹲，可以选择一种俯卧撑锻炼胸部，上斜俯卧撑、标准俯卧撑和下斜俯卧撑。每个肌群锻炼每组15〜20次，做3组。

　　柔韧拉伸练习也很重要，可以保持肌腱、肌肉及韧带等软组织的弹性，人体关节的活动范围加大，关节灵活性也将增强。可以坐在椅子上的拉伸，坐位抬腿勾脚或者坐位转体。也可以在床上或垫子上拉伸，适合早晚床上锻炼。大腿后侧拉伸、背部拉伸、大腿内侧拉伸、腹部拉伸。为了保证动作规范跟着FITURE魔镜练习就好了。

　　当然还有一种最简单实用的就是每天拖地板15分钟，相当于中速步行2000步的活动量，可以消耗掉60千卡左右的热量。外出活动尽量选择走路或骑自行车，同样可以增加热量消耗，防止“过节肥”的出现。

　　过年过节不仅要吃的好，还要保证形体好，FITURE魔镜可以帮你实现这一小小愿望。它汇集了一批顶尖的明星教练组成的FITURE FORCE,累计授课时长超过20万小时,平均教学经验超过10年,奖项认证超过200项,为用户制作录播及直播健身课程,并提供专业健身指导服务。课程内容涵盖16大类,超2000节,包括力量、塑形、瑜伽、普拉提、有氧舞、体态纠正等,还有和PURE、金芭蕾、太极禅、CASTER等的合作课程。这些课程既有高强度的燃脂,也有适合女性朋友们的舞蹈、瑜伽等内容,基本满足居家健身场景下的所有要求。

　　有了FITURE魔镜以后，你还怕过年过节吗?你还怕不知道怎么运动健身嘛?一镜在家，你只需要跟着课程跟着教练动起来，就可以实现吃美食还不怕的双自由啦。