冬季，气候寒冷干燥，人们为了给身体保暖，自然而然就会选择热量相对较高的食物来维持身体所需要的能量，因此像火锅、烧烤、麻辣烫等美食，自然成为人们的聚餐首选，若是遇到不懂得养护肠胃健康的人，则会敞开肚皮，放纵自己的胃口，胡吃海喝，最后导致消化不良。

　　另一方面呢，冬季确实是进补的好时机，但是有些人却不懂，如果盲目进补一些难以消化的食物，则会致使肠胃不适，难以吸收，反而引起不好的作用。加上天气寒冷，人们的运动欲大大降低，这就更容易出现消化不良的现象。

　　消化不良是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。由于局部原因或身体其他部位的疾病所引起的，以恶心、烧心、疼痛、胀气及饱胀感为特征的一种消化紊乱。也即不消化、不能消化某物或消化某物时发生困难。

　　那么在日常饮食中，该如何预防消化不良呢?首先饮食上要注意少吃油炸、腌制、生冷食物以及刺激性的食物。一定要规律饮食，定时定量，细嚼慢咽。其次，要保持健康生活，乐观的情绪，避免不必要的忧虑，生活有规律，起居有序，适当地参加体育锻炼。并且养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，避免吃不易消化的食物以及饮用各种临产期的饮料。

　　若发生消化不良时，可以怎么选择进食的食物呢?在主食及豆类方面，选择面条、馒头、花卷、面包、小米、玉米面等;肉、蛋、奶类，可以选择因选择蛋白质和钙质较少的，如少油腻的猪肝、鸭肉等。而蔬菜，可适当选择一些新鲜蔬菜，如茄子、冬瓜、番茄、胡萝卜等。至于水果的选择，可以适当选择一些新鲜水果如苹果、香蕉、木瓜、柠檬等。多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源。

　　除此之外，如果想要快速缓解消化不良的不适感，也可服用源自泰国的和胃整肠丸。和胃整肠丸经过70年的4次大的工艺改进和配方改良，加入了更有效的成分，其产品成分达到最佳配比，疗效也得到显著提升。由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。[1]

　　目前市面上，和胃整肠丸有三种包装规格，分别是300粒/瓶、120粒/瓶和50粒/瓶，家中药箱适合常备300粒/瓶，若是想要随身携带，则可考虑50粒/瓶的包装，小巧方便。当发生消化不良，成人温水服用4-6粒，孩子减半。服药期间，饮食需要清淡忌食辛辣、生冷、油腻食物。[2]

　　在平时的生活中，多多少少有遇到过消化不良的情况，有的持续时间很短，有的却是长期的。只不过，大部分人对消化不良的认识不够，觉得就是吃撑了，或者是吃错了东西，自己熬一熬就过去了，不需要过于在意。正是这种不在意的态度，造成身体被消化不良引发的危害给拖垮了，后续看诊要花费更多的时间、钱财。所以，消化不良一定要重视。

　　参考资料：

　　[1]-[2] 和胃整肠丸说明书