夏季天气炎热，大家夜生活也开始丰富起来，经常和朋友们出去吃吃喝喝，雪糕，冰镇啤酒，饮料是这时候的宠儿，可是长此以往，会给胃肠带来负担和伤害。下面给大家分享几个小妙招，预防夏季消化不良的问题。

　　1、多吃富含纤维的食物

　　人的身体每天需要获得20-35克纤维。选择植物类食物，如樱桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘，对心脏和血糖也有益处。它们还能使你产生饱腹感，控制你的食量，从而帮你控制体重。

　　2、多喝水

　　水能帮助身体排出废物。可以喝水、果汁、茶或其他饮品。水也存在于食物中。所以你不一定非要一天喝8杯水，也可以多吃水果。

　　3 、少食多餐

　　少食多餐能预防消化不良、腹胀、烧心和其他消化系统健康问题。

　　4 、控盐

　　饮食中额外的盐分摄入可能引起腹胀。多余的盐可能来自三餐之外的零食。仔细检查食品标签，严格控制钠的摄入量。

　　5 、多运动

　　锻炼能够有效地缓解多数轻微的消化系统问题，腹胀、便秘等。还能缓解可能引发消化系统问题的各种压力。

　　若发生胃部胀气可选择药性温和的肠胃用药，如泰国进口的和胃整肠丸。和胃整肠丸具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。

　　如今，“病从口入”已经不是什么罕见的事情，大多数人一不小心就会“摊上”。毕竟现在工作都是吃外卖，难得聚会怎么会不吃多点呢?在一些聚会上，很容易一不小心就吃多，胃胀胃痛找上门，因此不管是随身还是在办公室或者在家里，和胃整肠丸是十分有必要备着的。

　　如果消化道症状持续不见好转，需要看医生了。出现发烧、吞咽或排便困难、血性或黑色呕吐物或粪便、腹痛或突然消瘦，应即刻就医。