假期无论是回到家还是出去游玩，都是突然离开长期生活的环境。出现水土不服怎么办?到外地工作、上学或者旅游的时候，很多人会出现水土不服的症状，面对水土不服的情况有哪些方法可以预防呢?

　　所谓水土不服，除了气候不服，最主要的是饮食不服，脾胃不适应这个地方的水，或者不适应这个地方的土养育出来的食物，就叫水土不服。人体得不到合理的营养和能量供给，于是什么问题都来了，通常是胃肠不适、恶心、呕吐、大便不正常或皮疹之类。所以，克服水土不服，关键在于调理脾胃。另外，以下这几个小方法也能有效对抗水土不服。

　　01、品尝当地食物要适量

　　到一个新的环境，对待当地特色食品，最好给肠胃一个适应的时间，不要一次吃太多当地食品。初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。

　　02、睡前喝蜂蜜

　　有些时候水土不服是因为脾胃虚弱，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

　　03、适当喝茶

　　茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生，当然，不能空腹喝茶哦~

　　04、保持原有的生活习惯

　　假期里不论是旅游，还是走亲访友，都可能打乱平日的作息，而生活不规律，同样容易引起各种不适，因此，应尽量保持原有的生活习惯;在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣。

　　如果不小心“惹上”水土不服者，可以先通过食疗解决的，但如果水土不服长时间没有改善的话，这时候可以适当服用一点药物来解决了。由水土不服所引起的食欲或消化问题，则可以通过服用和胃整肠丸来解决。

　　和胃整肠丸源自泰国，成分主要由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成，具有温中和胃，理气止痛的功效。一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等症状。

　　其中主要成分木馏油是从一种名叫山毛榉的植物中提取出来的像油一样的物质，因为其适合在泰国热带季风气候区生长，在泰国这种气候条件下生长的山毛榉所提炼的木馏油特别适合入药，相对于其他产地的木馏油效果也更佳，并且能起到止痛止泻的效果。同时成分中的颠茄提取物可以解除平滑肌痉挛，抑制腺体分泌，所以其具有止痛的作用。

　　总而言之，水土不服是一种常见的病，这种情况大多发生在儿童和老人身上，主要是由于地理环境、气候、作息、饮食习惯的变化而造成的，实际上也就是体内菌群失调，不仅身体上会有不适，就连心理上也会感觉不适，但这种情况是可以改善的，外出旅行时记得备好和胃整肠丸。