碧生源创始人赵一弘表示：很多人运动减肥，尤其是跑步的时候一般两个月之后就会遇到瓶颈期，很多人在刚开始跑步的时候身材会比较明显地瘦下来，这是因为体内对于的脂肪与赘肉被逐渐消除了，所以身材才会瘦得比较显著。但两个月过后就会发现再也瘦不下去，碧生源体重管理专家为大家带来了答案。

　　对于人体来说，这其实是一种正常的量变过程，只有通过更长时间的坚持，身体才能发生质变，才能瘦下来。

　　很多人在遇到瓶颈期的时候都会选择放弃，认为跑步已经起不到什么作用了，其实并非如此。可能我们在外表看不到变化，但我们的身体内部机能却在逐渐地改善。长期坚持跑步的话，即使我们没有明显瘦下去，但消化系统、代谢体统、血液循环会得到很大的完善，这对于我们减肥其实是很有帮助的。所以必须要坚持跑步，并养成运动的习惯。

　　除了跑步之外，在瓶颈期也可以选择其他的运动一起训练，这样既能缓解我们的心态和情绪，也能使身体全面发展。健身房中的运动器材有多做多样，我们可以选择那些适合自己的，这样运动才会有效。

　　除了坚持长期的运动外，关注体内消化健康也必不可少。人体内的新陈代谢直接影响着热量消耗的效率，而这些自然代谢的热量，是运动也无法替代的。一定要二者相结合，减肥才能收获最大的成果。

　　人体内的消化健康一方面在于日常饮食的健康水平，如在日常饮食中注意不要食用高油类、高盐类的食物，这些食物会增加身体内的热量，且对肠胃系统造成负担，不易消化。多增加蔬菜、水果的比例，蔬果中多含有膳食纤维，膳食纤维可促进肠胃蠕动，助力消化。

　　另外，可选择如碧生源牌常菁茶等针对代谢的保健食品。通过辅助提高代谢水平，从而帮助达到减肥目的。