想要在夏天拥有一个好身材，那么你首先需要掌握科学减脂的方法。针对夏天的减肥方法有很多，但不是所有的方法都有效，下面为大家介绍几个安全有效的科学减脂方法!

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　　早上起来揉揉小腿。一个小小的动作可以助你瘦腿，每次按摩3~5分钟，久而久之你的小腿会变细，也能消除水肿的情况，你也可以购买一些专门按摩小腿的健身器材。

　　坚持做拉伸运动。不管是上班还是在家，空闲时间都可以做一做拉伸运动，可以把胳膊向上伸展，也可以用手勾脚尖，通过拉伸运动可以放松全身的肌肉，每次坚持5~10分钟，不仅对减肥有利，也有利于健康哦!

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　　养成慢跑的好习惯。保持每周外出慢跑的习惯，每次可以坚持20分钟以上，只要身体微微出汗、仍然能说话但无法唱歌的程度就可以了，强度不必太高，坚持下来，不仅免疫力提升了，而且也可以提高基础代谢，稳步减肥不易反弹。运动后记得也要拉伸哦!

　　尝试做足底按摩。足底按摩不仅可以舒缓压力，而且还能够起到控制食欲的作用，每次足底按摩保持在30分钟左右即可，对身体好，对减肥也有帮助。

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　　可以吃专业有效的减脂药。奥利司他是经我国药监局批准的抗肥胖症药物，通过减少人体对摄入饮食中热量的吸收从而达到减脂的作用，奥利司他的成分不会进入到血液，不良反应少，安全有效。针对超重或者肥胖人群，在平时减肥措施的基础上可以配合吃奥利司他，获得更好的减肥效果。推荐伊宁曼®奥利司他片，伊宁曼®是经临床验证安全有效的奥利司他片，结合轻度低热量饮食，伊宁曼®能帮助使用者减轻体重，缩小腰围。

　　掌握科学减脂的方法，能够帮助你在夏天更快更好的瘦下来，事不宜迟，小伙伴们冲吧!