随着生活节奏的加快，肥胖日渐成为影响大众身体健康的重大问题之一。近日，来自四川峨眉山的罗女士就因为肥胖问题而烦恼不已。罗女士今年47岁，体重136斤，多年来一直从事餐饮行业。近期因腰部和膝盖关节不适前往医院检查，被医生诊断为”脊椎变形“。

　　“自己明明没有撞伤扭伤，脊椎为什么会变形?”这样的结果令罗女士大吃一惊。为此，她特意辗转几家医院咨询，最终都得到了不同医生的同样回答——因为长期过度肥胖，给身体造成很大压力，导致了脊椎变形，医生建议她立刻减重。

　　据悉，年轻时的罗女士并不胖，身高157厘米的她体重一直维持在100斤左右，那时候还经常被身边朋友夸赞身材好。后来因为怀孕生产，体重一路飙升至130多斤，往后十多年就再也没降下来过。

　　罗女士说，刚开始肥胖的那几年，除了穿衣服选大码之外，并没觉得有其他的不便。直到最近几年才感觉身体状况越来越多，晚上睡不好觉，白天做事腰部和膝盖频频作痛。“原本以为是因为工作强度太大才导致腰膝不适，所以一直没有重视，没想到根本原因竟然是自己太胖了。”罗女士无奈说道。

　　为了科学减重，罗女士找到了专注健康瘦身的脂玫乐。脂玫乐医师李望辉了解情况后分析说，罗女士因为过度肥胖导致脊椎变形，继而影响她睡眠，睡眠不好又会影响内分泌，内分泌失衡则会导致肥胖，于是令她陷入了“肥胖-压力-脊椎变形-内分泌失衡-肥胖”的恶性循环中。

　　在如今高强度工作和生活压力的社会背景下，李望辉表示像罗女士这样因过度肥胖而引发健康问题的案例不胜枚举，想要保持身体健康有活力，学会给身体减重减负至关重要。对此，李医师建议，可以从以下三点着手：

　　1. 注重膳食搭配，均衡营养。 身体肥胖，大多是靠吃出来的，重油、重盐，导致身体脂肪堆积，负担加重。日常生活中应该注重膳食的搭配，用粗粮、杂粮替代主食，搭配蔬菜水果等，保持身体营养均衡。

　　2. 注重作息管理，充足睡眠。 睡眠是人体最为重要的生命活动之一，如果长期熬夜，会导致免疫功能下降，新陈代谢也会跟着下降。建议每天晚上最好在11点之前入睡，保证7—8小时的高质量睡眠。

　　3. 每天保持适当运动。 在控制好饮食的基础上，每天保持慢跑、散步、瑜伽、游泳等运动习惯，不仅能帮助减掉多余脂肪，还能促进肌肉的生成。

　　李望辉医师提醒，肥胖已经成为威胁国民健康的重要杀手之一，且肥胖问题日渐呈现少年化、青年化趋势。在日常生活中，大众应该保持良好的饮食和作息习惯，维持身体质量指数(BMI)在18.5-23.9正常范围内，为身体科学减负。

　　通讯员：罗蓉

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