秋天到了，秋高气爽的，可是怎么却便秘了呢?

因为秋天天气干燥，体内水分流失的快，而肺最经不起燥，并且肺与大肠又是相表里的关系，肺气的宣发肃降直接关系到大肠的排浊功能。

肺失肃降，津液不能下达，可见大便困难、肺气虚弱、推动无力、大便艰涩难行，即为气虚便秘。而老年人大都是气虚便秘，因为随着人体年龄增大，气力不足，再加上老年胃肠道功能下降、肠道蠕动减弱以及参与排便肌肉张力下降导致。

大家都知道便秘会给身体带来危害，特别是长期便秘，毒素在身体内不断积聚，会降低五脏功能，造成其他疾病;如肥胖、痔疮、黄褐斑、肝脏损害、结肠梗阻、心绞痛、心肌梗塞、中风等，所以想改善便秘必须先润肺。

专注肠道健康17年的香丹清提示：养肺润肺的好方法还有以下几种常见的食物：

1、银耳

银耳生津润肺、滋阴养胃，能滋润秋天干燥的身体和皮肤，适合干咳、便秘、皮肤干燥的人。

2、梨

梨可润肺止咳、消痰降火，能调理因为秋天过度干燥而出现的咳嗽、便秘、口渴、痰少而黄的症状。

3、荸荠

荸荠清热生津、利咽化痰，适合发热口渴、肺燥便秘、咽干咽痛的人。

4、莲藕

莲藕开胃清热、润燥止咳，补气益血，适合胃阴虚没有食欲、干咳、虚咳、脾胃不好的人。

5、杏仁

杏仁味苦、性温，能祛痰止咳平喘，润肺解便秘。适合气逆咳嗽、痰多便秘的人。

秋季养肺润肺的保健方法

1、摩颈法

站直或坐立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。

2、呼吸法

在室外空气清新处,两脚分开,与肩同宽,两手掌一上一下相叠,掌心向上,放于脐下3厘米处,两眼平视前方,全身放松,吸气于胸中,收腹,再缓缓呼气,放松,再吸气、呼气,如此反复,持续半小时。