减肥就像一场马拉松长跑,很多人跑不到终点,就已经气喘吁吁,大呼撑不住了,然后开始放开胃口大吃,前功尽弃。在减肥这条漫漫长路上,也常常充满了各种拦路虎和陷阱,专注于人体体重健康管理的碧生源的健康专家表示,减肥期间一些不当行为,不仅起不到减肥的效果,还可能导致增肥。

这些行为在日常生活中非常常见,而且很多人因为不知情或者控制不住自己,反而导致增肥,注意这些减肥路上的陷阱和拦路虎:

1、因为减肥,选择不吃碳水化合物类的主食,晚餐用水果代替主食,或者选择全是蔬菜的麻辣烫等,零食吃点锅巴、大枣等,殊不知,这些食物所含的热量可是比主食高多了,都是高油高盐高糖份,一不小心热量超标,一段时间后不明真相的朋友还会疑惑“怎么越减越肥了呢。”

2、因为要减肥,选择不吃晚饭。到了夜里十点多,在床上辗转反侧饿得睡不着,忍不住点了一份外卖,风卷残云的吃完后,又因为自责睡不着了,一夜没休息好。第二天早上起床,无精打采,原定的减肥计划也因为整个人萎靡不振而搁置。减肥失败!

3、选择健身餐,因为烹制原因等等,味道实在不好,每次吃起来都很费劲,强忍着吃了三四天,朋友喊着去聚餐,一顿大餐前功尽弃,想想反正已经吃大餐了,不如再吃点薯片、甜点等美味吧,酝酿许久的减肥计划告终,而整个人也因为这件事备受打击“原来我的意志力这么差”陷入自我怀疑自我否定的沮丧心理中。

4、想通过运动来减肥,长跑了10公里,感觉自己很厉害,肚子也跟着咕咕叫,忍不住给棒棒哒自己加餐,然后越跑越肥!

有些习惯不好改正,可以选择用好习惯代替坏习惯,比如平时可以养成喝茶的习惯,比如碧生源牌常菁茶,含有绿茶、金银花、荷叶、山楂和蜂蜜等天然原料,有助于辅助减肥效果。专家提醒,减肥是一项大工程,考验的不仅仅是决心、耐心、毅力,还有智慧,要从纷繁复杂的减肥方法中选择最适合自己的方法。