便秘是生活中比较常见的问题，长期便秘会对人体造成很大的伤害，因此便秘者一定要多加注意自己的生活和饮食习惯，尽量让自己的便秘快速好起来。肠道守护者香丹清提醒大家，便秘由多种因素引起，预防和缓解便秘的方式也可以多种多样。

日常生活导致便秘的原因有很多，其中饮食习惯的改变是重要因素之一。不少人在生活中的饮食过于精细，而精细粮食所含碳水化合物很高，长期食用会导致身体内的热量过多，不仅会导致身体发胖，还不利于肠胃的蠕动，容易引起便秘的发生。其次，现在的生活节奏快，许多人有便意的时候都没有去排，空闲后已经没便意，长期如此会导致身体无法及时的发出排便信号，导致便秘的形成。再者，许多上班族长期坐着缺乏运动，致使肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然就会便秘，体重也会随之攀升。当然，负面情绪也会引发便秘，导致胃肠道功能受损，加重胃负担并减慢肠道蠕动。

引起便秘的因素很多，但是预防便秘的方法也很多，我们可以从生活各个方面改善便秘，便秘者可根据便秘轻重、原因和类型，采用综合疗法，以恢复正常排便生理。对于便秘者，以下方法对获得有效疗效均极为重要：

重视生活方式，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激；晨起喝一杯温开水、蜂蜜水或柠檬水，平时多吃些清肠润肺的食物，但一定要忌高糖饮料；养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便；注重精神和心态的调节，保持良好的情绪，同时应适当增加运动，避免长期坐躺。

便秘比较严重的人可以适量服用香丹清，能有效改善胃肠道功能“润肠通便”。长期便秘无法缓解者应当适时就医，遵医嘱服用药物。值得注意的是，便秘者即使正在服用药物，也要配合良好的生活习惯，才能达到事半功倍的效果。

便秘虽然不是病，但是便秘会引起很多不良的身体状况。每个人应结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难做出有无便秘的判断，提前预防和缓解便秘，体验健康人生。