阳光明媚,春暖花开,踏青成为春日里大家较为热衷的娱乐之一。但春天也是一个容易过敏的季节,花粉、柳絮、粉尘等让很多人困扰于眼痒、眼红、畏光、流泪等眼部不适症状,伴随而来的便是视物模糊、视力下降等问题。因此,如何有效保护视力、维护眼睛健康也成为大众在春季较为关心的一个问题。

中医认为“肝开窍于目”,眼睛作为肝与外界相通的窍道,很多时候眼睛的状态反映肝脏的健康与否。故而来益提醒春季养肝护眼应当同时进行,可以从科学作息、减少过度用眼、通过膳食补充营养成分来养肝明目以及补充适量叶黄素护眼等方式入手。

忌熬夜,睡眠好,肝才好

中医认为,人卧血归肝,目受血而能视,所以熬夜既伤肝、也伤眼。如要养肝护眼,建议大家切勿熬夜,保证优质睡眠,尤其要注意睡眠时间和睡眠质量两方面。

其一,晚上11时开始血循肝胆经,此时入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,肝阴足可濡养双目,眼睛自然就同时得到滋养。

其二,睡前可以通过洗热水澡、降低卧室室温和调低卧室灯光亮度等方式来促进睡眠、提高睡眠质量。如果第二天睡醒后整个人觉得很轻松,能轻松应对生活和工作琐事,自觉无疲劳感,那就说明睡眠质量很高。

合理搭配饮食,绿色食物更养肝

经过冬季,人们普遍会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况。任何能量的获取都是从食物中获得的,所以春季要注重饮食搭配的合理性。

大家应该多吃些温补阳气的食物,如葱、姜、蒜、韭菜等,少吃性寒食品,如黄瓜、茭白等。中医认为,青色入肝经,需要长时间用眼的人要多进食菠菜、芹菜等绿色植物来养护肝脏。

减少过度用眼 补充叶黄素

护眼首先就要控制用眼时间,连续用眼1小时就应该休息片刻。其次,当眼睛出现发干、发涩等症状时,就应该改变平时不够科学的用眼习惯,如减少使用电子产品时间、利用空隙时间离开电脑等光污染环境、阅读时尽量使用柔和的灯光等,并且有意识地持续补充眼营养叶黄素。只有这样,才能真正维护眼部健康。

需要注意的是,如果春天出现眼睛不适,切勿用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳症状。而且春季微生物繁殖很快,经常揉眼可能增加眼睛感染的机会。

补充叶黄素也是保护视力、维护眼部健康的重要的方法之一。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的重要色素,可以过滤进入眼睛的蓝光,避免蓝光对眼睛造成损害,保护视力,预防黄斑病变。

中国营养学会推荐,每人每天所需叶黄素10mg-12mg,除日常膳食获取叶黄素外,直接服用叶黄素补充剂是缓解视疲劳、预防近视及黄斑病变的重要保护方法。

来益牌叶黄素咀嚼片从万寿菊中提取高纯度天然叶黄素,利用微胶囊技术,将脂溶性的叶黄素转变为水溶性,产品可直接被小肠吸收到达血液,生物利用率高,产品更好吸收、显效性快,可有效缓解眼疲劳。水溶性技术对肝脏负担小,无论是白领上班族还是青少年都可服用。