炎炎夏日，正是游泳的好时机，大量的人群都涌向泳池解暑，但不是每个人都会游泳，有的人去泡泡，有的人去玩水，一方面会觉得不会游泳无聊，同时也会有时候会呛到水，更主要的是突发的安全问题不知如何是好，为了解决以上的问题，下面我们就请我们的国家健将级游泳教练、广东省仰泳冠军及记录保持者程朝骏来教大家如何正确在水中呼吸。

　　对于初学者，第一步首先就是要用嘴巴吸气，随后嘴巴闭紧，用鼻子把气呼出来，此动作来回练习20次左右至熟练便可开始下一步动作：憋气练习。憋气练习是上一步用嘴巴吸气后，嘴巴闭紧把气憋住，憋得越久越好，随后再用鼻子把气呼出，此练习可重复练习20次，熟练后便可在水中自主练习自如呼吸了。

　　　　呼吸注意技巧：

　　1、首先，在水里一定要把气呼净。

　　2、其次，出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。

　　3、在水中不可用鼻子吸气。用鼻子吸气的话是造成呛水的主要原因。

　　游泳的换气，要掌握三条原则：一是水下呼气，水上吸气;二是吸气以嘴为主，呼气以鼻为主，三是慢呼快吸。在水中呼吸与平时的习惯是不同的，平时呼吸都是用鼻子的，而游泳时吸气是用嘴的。

　　　　程朝骏 游泳教学背景：

　　Coach-T私人游泳教练品牌负责人兼总教练，骏思体育有限公司总经理，旗下教学品牌年教学生1000+名，于广州四季酒店游泳池，广州海航威斯汀酒店游泳池，广州琶洲朗豪酒店游泳池游泳教学服务，目前骏思已成为全广州最高端最专业的游泳培训机构。

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